Categoría: El espacio de mamá

¡No sólo vamos a cuidar de los pequeños! A mamá hay que mimarla, y en este espacio vamos a hablar de las mamás, de sus preocupaciones y de cómo vivir la maternidad de forma plena. Al fin y al cabo, ya sabéis: “Mamás felices, Hijos felices”

Beneficios psicológicos de la lactancia materna

bebe amamantando

El mejor alimento para un bebé es la leche materna. La OMS recomienda la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses y con alimentación complementaria como mínimo hasta los dos años, a partir de ahí, hasta que el niño o la madre quieran. Y no se equivocan. La leche materna es el alimento ideado para el bebé. Tiene el agua que necesita, los nutrientes y un buen aporte de defensas para un sistema inmunológico todavía inmaduro. Por el momento, no se ha inventado un alimento mejor que la leche materna. Y seguro que lo han intentado.

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Pero los beneficios de la lactancia materna no son solo la propia salud del niño (y de la madre). Aunque no se han realizado demasiados estudios (más…)

El estrés durante el embarazo

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Cada vez vivimos con más prisa. Parece que no son suficientes las veinticuatro horas del día para todo lo que tenemos que hacer. Además, las exigencias hacia las mujeres son cada vez mayores, y parece que ¡hasta embarazadas hay que ser 10! ¿Es bueno seguir el mismo ritmo laboral durante el embarazo? ¿Puede afectar el estrés al pequeño que está creciendo?

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Durante mi embarazo tuve la enorme suerte de poder parar en el trabajo y tomármelo con tranquilidad. Podía dormir más, comer varias veces al día y cuidar lo que comía, pasear y descansar. Fui una afortunada pero tenía la sensación de que no todo el mundo lo veía igual. Muchos se apresuraron a decirme que “estar embarazada no es estar enferma (más…)

Tres trucos para ser una mamá feliz

trucos ser feliz

Como ya sabéis, yo creo que para que nuestros hijos sean felices es imprescindible primero que sus papás sean también felices, y es que nuestros hijos necesitan una referencia para entender su mundo, y desde luego sus papás, son su principal referencia. Pero es que esto de ser feliz cuando no tienes ni tiempo para peinarte a veces se convierte en una tarea difícil.

trucos ser feliz

Para ser feliz hay que disfrutar en el día a día de las pequeñas cosas. No podemos esperar a conseguir esta meta o aquella cosa que tanto deseo que suceda. Sentirnos bien con nosotras mismas está en nuestras manos, no en las de los demás. Y por eso, aquí os propongo tres ideas para aplicar todos los días (más…)

Los consejos que una mamá no necesita sobre como cuidar a su bebé

consejos mama

Yo definiría la llegada de un primer bebé como una especie de huracán para la vida de los papás, donde las mamás (me digan lo que me digan los papás, aquí sí lo tengo claro) se llevan la peor parte. Parece que no basta con haber pasado por un embarazo, después un parto, un posparto y una revolución hormonal que además, hay que pasar por convertirte en el blanco de todos los comentarios, críticas, opiniones y consejos que todas las personas de tu entorno quieren -con buena intención- ofrecerte. Y es que todo el mundo ¡quiere ayudar!

consejos mama

En un momento en el que la mayoría de las mujeres pasa por una etapa afectiva ambivalente -por llamarlo de alguna manera- que ya tiene (más…)

Ansiedad maternal por la separación

Mama con bebé

Se oye mucho hablar de la ansiedad de los niños cuando se separan de sus padres, de si será o no bueno llevarles a la guardería o cuánto tiempo tienen que pasar con su mamá para establecer una base sólida para su desarrollo emocional. Pero, ¿y qué pasa con las mamás? ¿lo pasan mal cuando se separan de sus hijos? ¿afecta esto a los niños?

Mama con bebé

El apego es un vínculo que se establece entre el bebé y su principal figura de cuidados (a veces, pueden ser dos, cuando el cuidado es compartido por igual) que, generalmente suele ser la madre. A partir de los 9 meses, los bebés diferencian claramente si están con su mamá o con otras personas de su entorno, (más…)

El insomnio durante el embarazo

embarazado durmiendo

El embarazo puede ser una época de preocupaciones y nervios. Justo a la hora de irnos a dormir nos asaltan todas las dudas: ¿estará bien? ¿qué haré cuando tenga que volver a trabajar? ¿podremos afrontar los nuevos gastos?, etc. Estas y otras muchas preocupaciones pueden alterar el sueño durante la gestación, justo, cuando más necesitamos dormir. ¿Qué podemos hacer?

embarazado durmiendo

En general, durante el embarazo necesitamos dormir más horas de lo habitual. Algunos expertos explican que esto es debido entre otras cosas a que, durante el sueño, se activa la hormona del crecimiento necesaria para el desarrollo del feto. En cualquier caso, muchas mujeres describen tener dificultades para dormir durante su embarazo tanto por el estrés y las preocupaciones, como por las molestias (más…)

Disfrutar de la maternidad

mamá disfrutando con su hijo

Aunque hayas tenido una maternidad deseada, antes y sobre todo durante el embarazo, habrás creado unas expectativas sobre lo que significa ser madre que pueden ser idealizadas. Todo el mundo se apresura a decirte que ser madre es la mejor experiencia y parece que sólo puedes estar feliz cuando llegas con tu recién nacido a casa, pero, ¿siempre es así? ¿es normal sentirse triste?

mamá disfrutando con su hijo

Cuando llegamos a casa las madres primerizas con un recién nacido tenemos un aluvión de preocupaciones; ¿comerá bien? ¿cómo debo acostarle? ¿por qué llora? ¿le duele algo? ¿ante que señales debo ir al médico? Aunque se haya tenido experiencia previa con bebés, nunca se ha tenido como madre y la responsabilidad que esto implica puede hacer que nos (más…)

La alimentación durante el embarazo

La alimentación durante el embarazo

La alimentación va a ser un aspecto fundamental a cuidar durante el embarazo. El feto que se está desarrollando, depende totalmente de los nutrientes que le llegan a través de la alimentación de la madre, y por ello, durante la gestación se produce un aumento de las necesidades nutritivas.

La alimentación durante el embarazo

La alimentación debe ser equilibrada, variada y que aporte el valor energético suficiente para que el cuerpo de la mujer pueda realizar todos los cambios que necesita en la gestación. Popularmente, existe la idea de que una mujer embarazada debe comer por dos. Aunque es cierto que es necesario que aumente los nutrientes que ingiere, no es, ni mucho menos, el doble.  Los especilistas recomiendan, en términos generales, consumir alrededor de 300 (más…)